контактные телефоны:
(03433) 4-01-06
(03433) 2-17-82
(097) 104-50-92
УКР РУС

Правильное питание в дороге

Как правильно питаться во время езды на автомобилеХорошо сбалансированное питание играет немаловажную роль для каждого водителя, поскольку при неправильном режиме питания повышается утомляемость организма и нарушается деятельность нервной системы. А сейчас, когда практически каждый второй имеет свой автомобиль, данная проблема актуальна как никогда ранее.

Человек тратит за рулем немалую часть своего времени, но некоторые, к сожалению, предпочитают экономить на своем здоровье и отказываются от режима питания. Но ведь каждому из нас, кто хоть раз отправлялся в длительное транспортное путешествие, хорошо известно , какое влияние на самочувствие может иметь длительный отказ от еды.

Известный факт, что человек в течение дня должен есть с временными интервалами не более 4-5 часов, а более длительные интервалы могут нарушить процессы пищеварения. Но и переусердствовать с едой тоже не стоит — обильный прием пищи приведет к сонливости.

Во время завтрака Вы должны употреблять около трети суточной потребности в пище, в обед — еще половину, а на ужин — оставшиеся 20%. В летний период рацион следует немного подкорректировать, уменьшив величину обеда и ужина в пользу завтрака.

Конечно, более рациональным является четырехразовый прием пищи, совмещенный с отдыхом после каждых 3-4 часов, проведенных в дороге. Однако такой режим не всегда может быть удобен и возможен.

О питьевом режиме также не стоит забывать. В день человек должен выпивать порядка 1,5-2 литров жидкости в зависимости от времени года и погодных условий. Однако излишнее питье может плохо повлиять на работу сердца. Чтобы избавиться от жажды лучше всего подойдет обычный чай или минеральная вода, поэтому лучше всегда иметь при себе термос.

Помните, что жажда зачастую вызвана не нехваткой воды, а просто пересыханием глотки и рта. Тогда достаточным будет полоскание рта.

Чтобы повысить собственную работоспособность, водителю необходимо употреблять витамин С, можно в виде таблеток, но предпочтительнее будут свежие фрукты.

Необходимо ни в коем случае не допускать снижения уровня сахара в крови, которое наступает при длительных промежутках между приемами пищи. Ведь его понижение приводит к нервозности, головной боли, утомляемости и, как следствие, трагическим последствиям.

Соблюдая данные нехитрые рекомендации, вы всегда будете отлично чувствовать себя за рулем автомобиля.

Авто Плюс

Поделиться заметкой в:

Интересно почитать:

Ваш коментарій

(обязательно)

(обязательно)